Todo lo que debemos saber de la grasa visceral
La grasa visceral es el tipo de grasa que se acumula entre la pared abdominal y que rodea los órganos. La misma es una acumulación baja puede ayudar a proteger estos órganos, sin embargo, mucha cantidad puede ser perjudicial para la salud, ya que puede llevarnos a desarrollar problemas como diabetes, enfermedades hepáticas, cardiovasculares o derrames.
La diferencia entre grasa subcutánea y grasa visceral es que la subcutánea se almacena debajo de la piel y es del tipo que puedes pellizcar entre los dedos, la visceral es diferente, porque la mayor parte del tiempo no se ve a simple vista, ya que rodea hígado, intestinos entre otros órganos.
¿Que causa la grasa visceral?
La genética, factores ambientales, el estrés y no dormir suficiente determinan la grasa visceral que almacenamos. La genética determina su tipo de cuerpo y la forma en la que su cuerpo almacena la grasa. Pero los factores ambientales como lo que comemos y el ejercicio juegan un rol importante en esto también, así como el nivel de alcohol que consumimos. Una dieta pobre con un consumo alto en grasas y azúcares y un estilo de vida sedentario, nos proporcionan mayores probabilidades de acumular grasa visceral. El estrés activa una hormona llamada cortisol en el cuerpo, que de estar elevada de manera sostenida activa la acumulación de grasa en la zona visceral. Y por último no dormir bien (al menos 7 horas) nos predispone a tener una mayor acumulación de grasa en esta zona.
¿Como se disminuye la grasa visceral?
- Teniendo un plan de alimentación saludable personalizado por un profesional en Nutrición de acuerdo con su estilo de vida y padecimientos.
- Haciendo ejercicio de manera regular.
- Teniendo una buena higiene del sueño.
- Reduciendo el consumo de alcohol
- Y regulando los niveles de estrés.
En CNC, contamos con un equipo de profesionales en Nutrición, que pueden ayudarle a mejorar su calidad de vida, personalizando sus necesidades nutricionales, para que tenga niveles saludables de grasa visceral.
Dra. Noemy Araya, Nutricionista
Centro de Nutrición Clínica
Teléfono: 2228-2600 / 2225-4700
citas@cncsalud.com
Referencias bibliográficas
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/visceral-fat
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3473928/