Tips para Comprar Productos + Proteína en el Supermercado
La proteína es uno de los macronutrientes que necesitamos en nuestro cuerpo, es necesaria para mantener huesos, masa muscular y piel en buen estado, además, es importante para reparar y producir nuevas células. La proteína podemos obtenerla de fuentes vegetales como los cereales y leguminosas, o bien, fuentes animales como el huevo, carnes, pollo y lácteos.
Sin embargo, en algunas ocasiones podemos estar consumiendo una cantidad menor a la requerida, ya sea porque no consumimos alimentos altos en proteína, o por alguna razón nuestro requerimiento de proteína está aumentado, ante esto, el mercado nos ofrece una gama de productos con mayor cantidad de proteína, que si bien no son las únicas opciones de proteína que tenemos, si pueden facilitar su consumo y hacerlo mucho más práctico.
Por esta razón, le presentamos 5 tips para que elija de forma adecuada estos productos y pueda beneficiar su salud y alcanzar sus objetivos:
1- Revise los gramos de proteína por porción del producto, si es una harina tipo barritas, cereales o galletas, intentar escoger aquellas que tengan 7 o más gramos de proteína por porción, algunos ejemplos de estos productos son las barritas o cereales de la marca Nutrisnack, galletas Lenny and Larrys o de la marca Guest.
2- Si el producto a elegir son lácteos como la leche o el yogurt, prefiera siempre aquellos que indiquen que son altos en proteína (doble cantidad de proteína por porción).
3- Tome en cuenta los azucares añadidos que tenga el alimento, prefiera siempre que el producto que se adquiera sea elevado en proteína e indique en su etiqueta nutricional que no contiene azúcares añadidos, para evitar un incremento de peso por el consumo de estos alimentos y para cuidar la calidad de la proteína.
4- Buscar alimentos que tengan pocos ingredientes, entre menos ingredientes tenga un producto, más natural es, lo que hace que la calidad de la proteína presente en el alimento sea mejor.
5- Buscar alimentos que nos proporciones proteína orgánica, indicados con un sello de calidad en el alimento.
Recuerde que cada persona tiene un requerimiento diferente de proteína, dependiendo de su estatura, peso, edad, nivel de actividad física, condición de salud y objetivos personales, por lo cual se recomienda que visite a un nutricionista para que pueda tener un plan de alimentación con el cálculo de proteína que usted necesita específicamente.
Natalia Soto, Nutricionista
Teléfono: 4001-7666
citas@cncsalud.com
Referencias
https://www.nutrest.com.mx/tips-para-consumir-las-mejores-proteinas
https://www.elespanol.com/como/tomar-proteinas-aumentar-masa-muscular/472953004_0.html
Etiquetas: productos, proteina, supermercado