5 consejos de nutrición para un año nuevo saludable
Un año nuevo llego y con el vienen muchos proyectos, objetivos y metas a cumplir, una de ellas siempre es la alimentación, después de un mes lleno de excesos podemos enfocarnos en empezar el año con hábitos de alimentación saludables.
Póngase metas fáciles de cumplir; lo ideal es iniciar realizando pequeños cambios a nivel de alimentación, lo que pueda hacer el proceso realista y fácil de realizar.
A continuación 5 consejos que te pueden ayudar:
- Comience su día con un desayuno saludable.
Es importante priorizar esta comida, debido a que puede darnos energía durante el día y evitar tener ansiedad horas después, principalmente que sea una combinación de carbohidratos, proteína y grasas saludables. - Realice sus tiempos de comidas.
Principalmente agregue pequeñas meriendas donde pueda consumir algún snack saludable, ya sea una barrita, fruta, yogurt, palitos de vegetales y así podemos mantener la saciedad durante el día evitando grandes porciones de comida en los tiempos principales. - Consuma más frutas y vegetales en el día.
Intente consumir bastantes colores entre ellos, así nos aportaran una gran variedad de nutrientes necesarios para el organismo, además de la cantidad de fibra que nos brindan; importante para el buen funcionamiento digestivo. - Consuma carbohidratos o granos integrales.
Gracias a su fibra, nos dan más saciedad durante el día, evite los refinados porque su exceso no es bueno para la salud. - Evite el consumo de grasas saturadas.
Intercámbielas por grasas buenas: semillas, aguacate, aceite de oliva, aceitunas, entre otras.
CNC le desea lo mejor para este año nuevo que inicia, recuerde que cada persona es distinta, por lo que, si necesita apoyo para personalizar sus metas de alimentación, no dude en contactarnos.
Nutricionista Marie Paz Segura
Centro de Nutrición Clínica
Teléfono: 4001-7666
Etiquetas: alimentacion saludable, año nuevo, desayuno, dieta, frutas y vegetales, grasa saludable, hábitos saludables, nutricion, salud digestiva