Marea Alcalina ¿Cómo Evitarla?
Muchas personas experimentan fatiga después de comer, especialmente cuando han disfrutado de un gran almuerzo o cena, pero ¿por qué se siente cansado después de comer?
¿La marea alcalina existe?
La marea alcalina sí existe, se trata de un evento fisiológico natural. Resulta en una baja de energía ocasionada por un exceso en la producción de bicarbonato en la sangre. Puede durar de 5 minutos a 2 horas y puede afectar a cualquier persona.
¿Por qué sucede?
Cuando ingerimos alimentos, el estómago produce ácido clorhídrico, que a su vez viene acompañado por la secreción de bicarbonato para compensar esa producción.
Si en el almuerzo consumimos una gran cantidad de alimentos, incluyendo carnes rojas grasosas, frituras, salsas pesadas, exceso de carbohidratos. Puede que se requiera una mayor cantidad de ácido clorhídrico para realizar el proceso digestivo y por ende una mayor producción de bicarbonato, lo que generará más posibilidades de experimentar los efectos de la marea alcalina.
Sin embargo, el ácido clorhídrico no debe verse como algo negativo, todo lo contrario, es necesario para la correcta digestión de los alimentos. El ácido facilita la digestión de proteínas y la absorción de calcio, hierro y vitamina B12, y además ejerce una acción protectora contra microorganismos exógenos.
La marea alcalina se acentúa más de acuerdo al tipo de comida que haga la persona. Si es rica en carnes rojas u otros productos que estimulen la liberación de HCl es lógico pensar que la intensidad de la marea alcalina y sus efectos serán ligeramente mayores.
Se debe saber que la marea alcalina no tiene ningún efecto nocivo sobre la salud, pero si puede afectar la productividad laboral. Probablemente cuando nos da queremos tener una cama en la oficina.
Cómo evitar la marea alcalina
- Desayunar bien. Esto impide que coma en exceso en los siguientes tiempos.
- Realizar comidas pequeñas y frecuentes, hacer meriendas. No durar más de 5 horas sin comer.
- Comer despacio y masticar bien.
- Evitar el alcohol con las comidas ya que tiene un efecto sedante.
- Evitar los alimentos grasosos.
- Tomarse un té después de almuerzo, ojalá de canela o jengibre.
- Comerse un snack saludable en la tarde puede darle un “boost” de energía.
- Mantenerse hidratado puede reducir la sensación de fatiga después de comer.
- Caminar de 10-15 minutos después de comer.
- Realice un diario de alimentos para determinar qué comidas le causan mayor problema.
Si bien, la fatiga después de comer es común, es algo que podemos evitar. Pruebe algunos de los consejos brindados aproveche al máximo su tarde.
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