Acompañamiento Nutricional para Cumplir los Objetivos de Año Nuevo
¿Cómo Crear un Cambio Positivo en el Estilo de Vida?
Como objetivo de año nuevo, la mayoría de las personas buscan mejorar su peso y cambiar hábitos nutricionales, sin embargo, muchas veces en esa búsqueda hacen elecciones de dietas restrictivas o eliminan del todo grupo de alimentos de su alimentación habitual, esto sin acompañamiento de un profesional. Esos cambios generalmente no son sostenibles en el tiempo y esto a su vez provoca sentimientos de frustración, al no ver los resultados esperados.
Con la ayuda de un profesional en Nutrición, podemos establecer objetivos y metas realistas realizando pequeños cambios que logren crear un equilibrio y un estilo de vida más saludable.
Es importante recordar, que nos toma 21 días hacer un hábito, por lo que empezar a realizar pequeños cambios le ayudará a tener un estilo de vida más saludable, pero sobre todo a que este estilo perdure en el tiempo.
Inicie por estos Pequeños Cambios…
- Realizar actividad física; si es sedentario comience por realizar al menos 2 veces por semana mínimo 30 minutos cuando lo logre de manera constante puede aumentar a veces con 1 hora por sesión.
- Empezar a consumir más agua durante el día, inicie por lo menos con 4 vasos hasta que logre llegar a 8.
- Incluir más vegetales en la alimentación diaria, en almuerzo y cena siempre y trate de incorporar en el desayuno o meriendas.
- Hacer entre 4 y 5 tiempos de comida al día con horarios establecidos.
- Reducir el consumo de alimentos procesados, así como comidas rápidas.
Cambie la Distribución de su Plato
Un plato saludable, está compuesto por todos los grupos de alimentos, en lugar de eliminarlos, se puede analizar, cuáles son las mejores opciones para usted. Procure que su plato contenga la mitad vegetales, ¼ las harinas y el otro ¼ la proteína.
¿Cómo Afectan las Dietas Restrictivas el Organismo?
Este tipo de dietas, en donde hay pérdida y recuperación de peso, normalmente afectan de manera negativa el metabolismo, volviéndolo más lento. Debemos enfocarnos en hacer un cambio en el estilo de vida que, a diferencia de una dieta, este será perdurable e el tiempo.
Además, es importante recordar que cada cuerpo es diferente y por ende las necesidades son distintas, no podemos hacer una dieta cualquiera porque incluso nos exponemos a daños en la salud.
Beneficios del Acompañamiento de un Profesional en su Nuevo Estilo de Vida
Un Nutricionista le ayudará a establecer metas realistas y lo motivará en todo momento para que las cumpla, además le permitirá que el proceso no sea monótono o aburrido, ya que le ofrecerá distintas y variadas opciones.
En CNC le ayudaremos a establecer objetivos alcanzables que se adapten a su estilo de vida, trabajando con planes totalmente personalizados. Tendrá educación nutricional en cada sesión así como ideas de recetas saludables.
Dra. Nancy Sánchez, Nutricionista CNC
Teléfono: 4001-7666
citas@cncsalud.com