Hábitos Para Tener un Año Saludable
Nuevo año, nuevos comienzos, es un momento en el que la mayoría de las personas nos planteamos nuevos objetivos y nuevas metas.
También es un momento donde tenemos mayor motivación para realizar algunos cambios o mejorar aspectos de nuestra vida, como por ejemplo, mejorar nuestros hábitos de alimentación o tener un estilo de vida más saludable.
Es por esto que queremos compartirles las siguientes recomendaciones para tener un año 2022 más saludable.
Consuma una nueva fruta
Le motivamos a que este 2022 sea un año en el que consumas más frutas o en el que pruebes nuevas frutas, algunas de ellas pueden ser kiwi, piña, mango, prepare una colorida mezcla de ellas.
Aumente el consumo de vegetales
Los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, son bajas en calorías y favorecen la eliminación de toxinas del organismo, además son fuente de agua.
Es posible que siempre consumas los mismos vegetales, lo cual está muy bien, pero es importante consumir una gran variedad de ellos, por ejemplo, la remolacha, es una excelente fuente de fibra y antioxidantes, algunas veces no sabemos cómo consumirla, por lo que te recomendamos agregarla a una ensalada verde, en un encurtido o incluso agregarla a tus batidos.
Enriquezca su alimentación con productos integrales
La importancia de incluir alimentos integrales en nuestra dieta se fundamenta en que tienen una mayor concentración de nutrientes como vitaminas, minerales y fibra.
El consumo de alimentos integrales y ricos en fibra se asocia a un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.
Le recomendamos incluir en su alimentación arroz integral, quinoa, avena y pan integral, entre otros.
Aumente el consumo de agua
Una hidratación adecuada es esencial para la buena salud: ayuda a regular el metabolismo, la digestión, la temperatura y la eliminación de desechos, también asegura que los nutrientes lleguen a las células, ayuda a prevenir infecciones y mantiene lubricadas las articulaciones. Le recomendamos consumir por lo menos 2 litros de agua al día para asegurar una adecuada hidratación.
Haga actividad física
El ejercicio nos ayuda a perder peso o mantener un peso saludable, además, reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. La actividad física es buena para todas las partes del cuerpo, incluida la mente ya que se generan sustancias químicas que nos ayudan a sentirnos bien, a dormir mejor y también nos da una sensación de logro y orgullo al alcanzar la meta propuesta de realizar actividad física.
¡Les deseamos un año 2022 de muchos éxitos y buena salud!
Centro de Nutrición Clínica
Teléfonos: 2228-2600 / 2225-4700
citas@cncsalud.com